Roheliste ubade toiteväärtus

Roheliste ubade toiteväärtus on väga rikas, sisaldab kompositsiooni ootamiseks valku, kiudaineid, süsivesikuid, karoteeni, E-vitamiini, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi ja magneesiumi. Spetsiifiline:

Kalorid (kalorid) 373 karotiini (mikrogrammi) 790 kaaliumi (milligrammi) 718

Fosfor (mg) 395 kaltsiumi (mg) 200 A-vitamiini (MCG) 132

Magneesium (mg) 128 süsivesiku (g) 35,4 valk (g) 34.5

Rasv (g) 16 dieetkiud (g) 12,6 E-vitamiin (mg) 10.09

Raud (mg) 8,4 seleen (MCG) 5,62 tsink (mg) 3.18

Niatsiin (mg) 3 mangaani (mg) 2,25 naatrium (mg) 1.8

Vask (mg) 1,38 vitamiin B1 (mg) 0,41 vitamiin B2 (mg) 0,18

Roheliste ubade funktsioon ja tegevus

Saada valku

Roheliste ubade valk on kõrge koguse ja kvaliteediga mitte ainult, võib võrrelda valguga lihaga, muna ja imendub kergesti inimkeha kasutamisel, see on toit, mis sisaldab täielikku valku ainult taimses toidus.

2. Südame-veresoonkonna haiguste ennetamine ja ravi

Rohelised oad sisaldavad rohkesti B-vitamiine, vaske, tsinki, magneesiumi, kaaliumi, kiudaineid, heteropolüsahhariide. Rohelised oad ei sisalda kolesterooli, võivad vältida südame-veresoonkonna haigusi ja vähendada vähi esinemissagedust. Söö kaks rohelist oad iga päev, võib vähendada kolesterooli veres. Rohelised oad on rohkesti valku, foolhapet, kiudaineid ja erinevaid olulisi aminohappeid, eriti lüsiini sisaldus on kõrge. Rohelised oad on rikas küllastumata rasvhapete ja sojafosfolipiidide poolest, mis suudavad säilitada veresoonte elastsust, tugevdada aju ja vältida rasvmaksade teket.