Kas konserveeritud teraviljad teile

Konserveeritud maisi toiteväärtus on hea hinna eest üks maailma populaarsemaid teravilju. See on maitsev, toitev ja tasakaalustatud toitumise tervislik osa.

Keedetud maisipurul on umbes sama toiteväärtus, värske või külmutatud, nii et see on mugav viis igapäevases menüüs sisaldada maisi. Pool tass rasvast ja kalorid konserveeritud maisist - umbes pool untsi 8-ounci - teenib 82 kalorit, umbes 1 protsenti soovitatavast ööpäevasest tarbimisest (põhineb 2000-kalorise toiduga). Samuti sisaldab see ainult 1 grammi rasva, mitte küllastunud rasva.

Konserveeritud mais ei sisalda kolesterooli, kuid pool tassi sisaldab 273 milligrammi naatriumi, 11% soovitatud päevast kogust. Pool tassi konserveeritud maisi sisaldab ka umbes 12 protsenti soovitatavast päevasest kogusest C-vitamiini ja vähese koguse kaltsiumi, rauda, valku ja kiudaineid.

Corn on hea viis täiendada neid vitamiine ja mineraalaineid oma toidus. Kuigi tervise kasulikkus on suhteliselt madal, on enamikus vitamiinides ja mineraalides konserveeritud maisi mitmesuguseid vitamiine ning on näidanud, et see parandab nägemist, parandab ajutalitust, vähendab käärsoolevähiühendeid.

Osta konserveeritud maisi ostes konserveeritud maisi ja konserveeritud toitu, vältida paaki ja nõgusaid, kumeraid, rooste või kahjustusi, sest need võivad lasta õhku paagisse, lase bakteris kasvada kastis.