Miks on kasulik süüa konserveeritud mais

Mais, külmutatud, konserveeritud või värske, on toitev ja maitsev taimne tarbimiskõlblikud garneering või ühendatud retseptid. Konserveeritud mais pakuvad mõned eeliseid muul kujul, kuid: Lisaks mugavuse lihtsalt avamine saab ja on valmis maitsestatud mais, konserveeritud mais on kõrgem mõne toitaine.

Valgu

3/4-tassi teenistuses onkonserveeritud maispakub 3,2 g valku. See on veidi üle keskmise kõrva värske maisi, mis annab umbes 3/4 tassi 2 g ja 2 g 3/4-tassi külmutatud maisi osas. Olla kindel, et 10 kuni 35 protsenti oma päevas kaloreid maisi ja muude pärit valgu energia teil on juurdepääs ning suurendada immuunsüsteemi funktsiooni.

Süsivesikuid

Süsivesikud mais ka murda energiaks. Konserveeritud mais juba ühekordne sisaldab süsivesikuid, värske corn kuumastress 22.8 g ja külmutatud mais on 11 g. proovida jätta 225-325 g süsivesikuid teie toitlustamiskava iga päev, sest süsivesikuid energia ja mõjutada teie neerude ja lihaste funktsiooni.

Fiber

Konserveeritud mais aitab oma seedetrakti tervist rohkem, kui muud selles köögiviljade, peamiselt tänu oma kiudainesisaldus. Konserveeritud mais teenindavad lisatakse 2,5 g kiudaineid dieeti; värske mais sisaldab 1 g kohta käesoleva toitaine teenistuses on külmutatud maisi on 2 g. Fiber konserveeritud mais aitab teil end enam täielikuma jaoks ning aitab vältida kõhulahtisus. Süüa 25 – 38 g kiudaineid päevas parimad tervisele.

C-vitamiini

Canning corn aitab säilitada C-vitamiini selles taimseid. Konserveeritud mais juba ühekordne sisaldab 10,5 mg c-vitamiini. Soovitatud päevadoosi selle vitamiini seisu 75 kuni 90 mg mais summa võrdub 11,6-14 protsenti oma vaja. Muud mais olevat vaid kuni 7% C-vitamiini oma keha vajab iga päev. C-vitamiin on hea immuunsüsteemi ja naha tooni.